피부를 힘들게 하는 10 가지 음식

정확히 같은 나이의 두 사람이 어떻게 10살 차이 늙어 보일 수 있는지 경험해본 적이 있는가요? 좋은 피부는 우리가 누군가를 만났을 때 가장 먼저 눈에 띄는 것 중 하나입니다. 그리고 많은 음식들을 포함한 항염증성 식단은 우리 피부의 건강과 외모에 기여하는 주요 요소들 중 하나이다. 젊어 보이는 피부를 원하면 피하고 피부 건강상의 문제를 피해야 할 음식도 있다. 피부를 힘들게 하는 10 가지 음식을 살펴보기로 합니다.

 

이러한 음식들에 대해 알게 되면, 여러분은 성형수술 없이도 식단에서 그것들을 제거하거나 최소화할 수 있고, 노화를 지연시키고, 자연적으로 건강하고 젊은 안색을 얻을 수 있을 것이다.

 

탄산음료를 먹지 않는다.

무설탕, 무칼로리 옵션을 포함한 청량음료는 고과당 옥수수 시럽이 가득하고 염증, 인슐린 저항성, 지방간 질환을 촉진한다. 게다가, AGE는 앞서 논의한 바와 같이 핵 수준에서 피부 노화를 가속화한다. 또 탄산음료에 함유된 인산염의 높은 농도가 노화와 얇아지는 피부의 징후를 가속화하고, 콜라에 사용되는 캐러멜 색상이 직접 주름으로 이어진다는 연구결과도 나왔다. 너는 정말로 식단에 탄산음료를 원하지 않는다.

 

커피는 몸에 좋지 않다.

커피를 마시는 방식은 나이 들어 보이게 할 수 있다. 커피에 들어 있는 카페인은 이뇨제인데, 커피를 과도하게 마시면 몸에 탈수가 생기고 독소가 축적되고 염증이 생기고 콜라겐이 손실된다는 뜻이다. 커피가 피부에 해로울 수 있는 또 다른 이유는 장염의 원인이 되는 질이 나쁜 커피와 여기에 첨가하는 우유, 백설탕, 시럽이다. 따라서 하루에 유기농 블랙커피 1~2잔만 마시거나, 무가당 무가당 크리머를 사용한다면 커피는 항산화제의 건강한 원천으로 전반적인 건강과 피부에 이롭다!

 

가공육은 나트륨 덩어리

베이컨, 소시지, 델리미트와 같은 가공육은 나트륨 함량이 높을 뿐만 아니라 방부제와 첨가제가 풍부하다. 이 물질들은 당신의 피부를 탈수시키고 콜라겐을 약화시킨다. 신체가 콜라겐을 만들어 내는 데 도움을 주는 풀 먹인 소고기, 프리 레인지 치킨, 뼈 육수, 생선, 계란에서 동물성 단백질을 섭취하는 것이 좋다.

 

술은 피부의 적이다

건강한 피부를 원한다면 술이나 술을 적당히 피하고 물을 많이 마셔라. 가끔 마시는 와인은 해가 되지 않지만, 술을 마시면 피부가 탈수되어 미세한 선과 주름이 더욱 뚜렷해진다. 그것은 또한 염증과 여드름과 로자 세아 발병을 유발한다. 그리고 그것은 세포 재생에 필수적인 항산화제인 비타민 A의 몸을 강탈한다. 술에는 바나나 플람베와 피나 콜라다가 포함된다

 

소금은 조금만

소금을 너무 많이 섭취하면 피부에서 수분을 뽑아내 탈수증으로 이어질 수 있다. 이것은 수분 보유와 붓고 피곤한 모습으로 이어진다. 시간이 지남에 따라 고염분 다이어트는 콜라겐 보유량을 감소시켜 눈에 보이는 노화를 초래한다. 소금을 너무 많이 먹으면 고혈압, 뇌졸중, 심장병, 신장병을 일으킬 수 있다. 한국인의 식단에는 기본적으로 나트륨 함량이 높아서 고염분 식품은 피해야 합니다.

 

기름진 음식도 피해야 합니다

감자튀김이나 프라이드치킨과 같은 튀긴 음식은 인공 트랜스 지방과 AGE가 많이 들어 있다. 이런 튀긴 음식들은 흔히 식물성 기름으로 요리되는데, 이것은 앞에서 말한 것처럼 염증을 촉진시킨다. 딥프라이드 음식을 규칙적으로 섭취하면 당뇨와 심장질환의 위험이 높아지고 세포 손상을 일으켜 피부의 탄력을 약화시킨다.

 

설탕은 피부를 손상시킨다.

사람들은 설탕이 많이 들어간 식단이 나이를 빨리 먹는다는 것을 알지 못한다. 설탕은 앞서 언급했던 당화를 통해 피부를 손상시킨다. 설탕은 콜라겐과 엘라스틴이라는 해로운 AGE를 생성하는데, 이것은 여러분의 피부의 구성 요소들을 손상시킨다. 설탕을 너무 많이 섭취하면 주름, 노화점, 잡티, 피부 결핍, 셀룰라이트 등의 직접적인 원인이 되며 지방간 질환을 일으킨다. 그러니 설탕이 든 디저트와 시리얼, 사탕, 맛난 요거트, 아가베, 과일 주스, 에너지 드링크를 먹기 전에 다시 한번 생각해 보라! 그리고, 쿠키, 샐러드 드레싱, 단 음료와 같은 가공 식품은 여러분의 피부와 전반적인 건강에 가장 나쁜 설탕인 높은 과당 옥수수 시럽으로 가득 차 있다는 것을 잊지 말자!

 

밀가루 음식

대부분의 사람들은 이것을 알지 못하지만 밀에는 아밀로펙틴-A라는 특이한 탄수화물이 들어 있는데, 이것은 혈당과 인슐린을 식탁용 설탕보다 몇 배나 더 급증시키는 연구들에서 발견되었다. 통밀과 흰 밀가루는 차이가 없다. 만약 당신의 혈당이 지속적으로 높다면, 당신의 몸은 글리제이션이라고 불리는 자연적인 과정 동안 더 많은 양의 노화 가속 물질을 생산하게 될 것이다. AGE의 증가된 양은 당신의 몸이 더 많은 뱃살을 저장하고 염증을 유발하며 지방간을 갖게 하여 비만과 당뇨로 인한 건강상의 문제를 야기시킨다. 피부 속 콜라겐을 손상시켜 나이 들어 보이게 하는 것은 말할 것도 없다.

 

식습관, 생활습관, 안좋은 화장품, 스트레스, 환경적 요인 등 다양한 원인이 피부를 안 좋게 할 수 도 있다. 피부를 고치기 위해 위에 10가지 음식은 되도록 피해야 하는 음식들이다. 건강한 몸과 마음으로 치료를 위해 피부를 힘들게 하는 10 가지 음식을 살펴보았습니다.