당신이 알아야 할 탈수의 8가지 경고 신호

갈증은 때때로 성가실 수 있습니다., 하지만 수분 탈수는 무시해서는 안된다. 많은 사람들이 탈수가 당신에게 어떤 심각한 영향을 미칠 수 있는지 인식하지 못하고 있습니다. 물은 실제로 사람 몸 인체의 3분의 2 이상을 차지합니다. 물은 관절과 눈을 윤활하고, 소화를 돕고, 노폐물과 독소를 체내로 배출하고 피부를 건강하게 유지합니다.

그렇기 때문에 하루 종일, 식사 전과 식사후에 물을 마시셔야 합니다. 많은 사람들이 매일 얼마나 많은 물을 잃고 만성 탈수를 끝내는지 깨닫지 못합니다. 당뇨병 환자, 화상 피해자 및 운동선수는 일반 사람보다 탈수의 높은 위험이 있습니다. 당신은 물 탈수로 고통받고 있습니까? 여기에 당신 이주의 해야 물 탈수의 10 경고 징후의 목록입니다.

 

탈수의 8가지 경고 신호

1. 심장이 두근거림
2. 입냄새가 심해진다
3. 관절 통증
4. 두통의 원인
5. 변비와 소화 불량
6. 피로와 무기력해진다
7. 어두운 소변색
8. 건조한 피부와 입술

심장이 두근거림

정상적인 수분 함량이 감소하면 신체의 미네랄이 균형을 뒤집어 작용하여 기능 방식에 영향을 미칩니다. 심장이 두근 거림은 일반적으로 혈액에 낮은 칼륨과 낮은 설탕 수치가 있을 때 발생한다. 이것은 심장의 상부 챔버 또는 하부 챔버의 조기 수축에서 발생할 수 있습니다. 낮은 마그네슘 또한 비정상적인 심장 리듬으로 이어질 수 있습니다

 

입냄새가 심해진다

입속에 침은 치아 주위에 보호 장벽을 형성하고 치아 위와 치아 사이의 음식물 입자를 제거하여 충치, 질병 및 충치로부터 치아를 보호합니다. 탈수되면 입속에 침이 많이 생성되지 않습니다. 타액의 세정 작용이 감소하면 박테리아가 번식하여 구취를 유발합니다. 구강 건조는 또한 급속한 충치와 잇몸 질환을 발병할 가능성을 높입니다

 

관절 통증

관절의 연골은 약 65 ~80 % 의 물로 구성됩니다. 관절이 제대로 수화되지 않으면 연결하여 갈기 할 수 있습니다. 이것은 고통과 염증을 일으키는 원인이 됩니다. 탈수에서 낮은 마그네슘은 또한 다리 근육에 근육 경련과 통증을 일으킬 수 있습니다. 물과 미네랄 레벨을 보충하기 위해 어두운 잎이 많은 채소와 아보카도를 섭취하십시오.

 

두통의 원인

뇌는 두개골에 부딪치기 에서 그것을 유지하는 액체 자루 안에 앉아있다. 이것은 당신이 걷거나 실행할 때마다 당신의 두뇌가 손상되지 않도록 합니다. 이 액체 자루의 체액이 감소되면 뇌가 두개골에 밀어붙이기 시작할 수 있습니다. 이것은 두통의 가장 일반적인 원인 중 하나입니다

 

변비와 소화 불량

물은 몸이 음식을 분해하여 몸이 영양분을 더 잘 흡수할 수 있도록 도와줍니다. 특히 비타민 C와 같은 수용성 비타민의 흡수를 촉진합니다. 대장은 음식물에서 물을 흡수하여 신장에서 처리합니다. 일반적으로 장은 대변을 올바른 농도로 만들기에 충분한 물만 흡수합니다. 그러나 탈수되면 체액 손실을 방지하기 위해 더 많은 물을 흡수합니다. 이것은 대변을 단단하게 만들어 소화관을 통과하기 어렵게 만듭니다.

 

피로와 무기력해진다

탈수는 혈액 양이 떨어지고 혈압이 상승하게 합니다. 당신의 마음은 산소와 영양소와 뇌, 피부, 근육을 공급하기 위해 더 많은 에너지를 확장해야 합니다. 이것은 피곤하고 졸린 느낌을 남길 수 있습니다. 한 연구에서는 운동 후 충분히 수분을 공급받지 못한 여성은 분위기를 평가하는 설문지에 대해 더 낮은 점수를 기록했습니다.

 

어두운 소변 색

신장은 몸속에서 체액 균형을 유지하기 위해 작동합니다. 물을 충분히 마실 때, 소변은 옅은 노란색을 띠어야 합니다. 즉, 신장에는 몸에서 독소가 배출할 수 있는 충분한 물이 있습니다. 소변이 어두워지면 신장이 혈압과 미네랄 균형을 유지하기 위해 다시 몸을 물으로 리디렉션 한다는 것을 의미합니다. 어두운 소변은 독소 농도가 높기 때문에 물을 더 많이 마시라는 긴급 신호로 받아들여야 합니다. 만성 탈수는 신장에 독소로 과부하를 주어 신장 결석을 유발할 수 있습니다

 

건조한 피부와 입술

피부는 약 30%의 수분으로 구성되어 있으며, 이는 피부 탄력에 기여합니다. 피부가 생성하는 오일은 물이 증발하는 것을 방지합니다. 그러나 샤워 습관, 건조한 공기, 열 및 피부 감염과 같은 요인은 높은 수분 증발 비율로 이어질 수 있으므로 피부가 건조하고 가려워질 수 있습니다. 피부 세포는 또한 내부 탈수 도중 그들의 액체 함량을 분실하는 첫 번째입니다. 이것은 내부 장기에 있는 액체 보존을 선호하기 위하여 행해집니다. 매일 충분한 물을 마시면 이 현상과 피부 두께 및 밀도를 방지할 수 있습니다.

 

지금까지 탈수의 8가지 경고 신호를 알아보았습니다. 이밖에도 뇌의 능력이 떨어질 수도 있으며 신체가 이상 반응을 보일 수도 있습니다. 물은 보통 성인 남성 2리터 정도 마셔주고 다이어트에도 물은 필수로 마셔야 하는 없어서는 안 되는 성분이다.